漢は背中で語れ！！　背中トレで心身ともにでかい男になろう

■ 背中トレの重要度

1. 背中は「身体の中で2番目に大きな筋肉群」

• 背中は広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、菱形筋などたくさんの大きな筋肉で構成されており、面積的にも体の後ろ半分を覆っていて、全身の筋肉量の約20〜25%が背中に集まっています。　　　　　⇒ 背中を鍛えると「全体の筋肉量アップ」に直結し、代謝も上がります。

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2. 姿勢改善・肩こり防止に直結

• 現代人はスマホ・PCの影響で猫背になりやすく、肩こり・腰痛の8割以上が背中や体幹の筋力不足と言われてます。
• 背中の筋肉を鍛えると、胸が開き、自然と姿勢が改善。
• 特に脊柱起立筋と広背筋を鍛えると、姿勢の維持がラクになります。

参考データ：

• 2018年、イギリスのフィジカルセラピー学会によると、慢性的な腰痛患者のうち84%が背中の筋力不足が原因だったそう。

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3. 「モテ体型」作りに絶対必要

• 広背筋を鍛えると、背中が逆三角形に広がる（「Vシェイプ」）。
• 肩幅が広く、ウエストが絞れて見えるため、Tシャツ1枚でも「かっこいい」と思われやすく、モテ要素でよく言われる「男らしい体型」＝背中の広がりが超重要です。

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・そんな背中トレを行った後の投稿者

25/04/27(日) 時点

181cm/73.7kgです。

昨日の夜YouTubeでペヤングの動画を見て食べたくなり

朝一で購入

トレ後もラーメンが食べたくなり麺づくしの一日に

とても筋肉に向き合う食事ではないですよね、、、

↓↓写真

＜表面＞

若干羽が生えてきたか

気のせいかも

＜裏面＞

本日のトレ内容

・ウォーキング　5分
・ベンチプレス　60kg×8
　　　　　　　　65kg×8　3セット
・アシストチンニング　35kg×8　3セット

昨日の足トレの影響でヒーヒー言いながら一日を過ごしました。

できるだけ毎日頑張ります！！